Witam, proszę o pomoc w diecie. wszystkie mam nadzieje niezbedne informacje umiescilem w poscie. teraz tak, nie chce od razu wskakiwać na 3100 kcal z racji, ze szybko lapie tluszcz. planuje zaczac od 2400 kcal i zrobic cos w stylu reverse diet. Wg postepow co tydzien bede dodawal weglowodany, na poczatku moze +200 kcal, pozniej im blizej 3100 [...]
Witam. Mam pewien problem z ćwiczeniem tych dwóch partii mięśni. 1) plecy- w ciągu 5miesięcy stażu udało mi się może z 3x zrobić je dobrze Trening(niestety nie znam nazw wszystkich przyrządów więc spróbuję je zoobrazować) 1-podciąganie na drążku do karku(czuję tutaj górną część pleców jeśli się zawezmę ale najszerszych w ogóle)-4 serie [...]
Witam, już drugi raz w ciągu miesiąca łapie mnie choroba. Teraz mam pierwszy cykl kreatynowy po bardzo długiej przerwie, ale kiedy wcześniej ćwiczyłem, też zawsze na kreatynie byłem chory. Myślałem, że to dlatego, że nie brałem witamin i brałem czasami antybiotyki, jadłem lody w zime etc. Ale teraz tak, przestrzegam wszystkiego co można: - [...]
[...] sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok 7:00 3 skibki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z piersi kurczaka Drugie śniadanie ( w szkole )ok 9:30 i [...]
Mam pare pytan. Ostatnio tak sie zastanawialem ze fajnie by bylo podnosic spore ciezary i wogole wyrobic sobie sile fizyczna na przyszlosc, masy oczywiscie tez musze zrobic, no wiec: Czy moge robic 6 planow na sile i 6 planow na mase w roku? I czy jak bede robil tyle sily to nie bede wygladal jak taki "miesniak" co nie ma rzezby wogole i miesko mu [...]
[...] ;) Jeszce 1 pytanko: Co jesć po A6W? przeczytalem gdzies ze idealne sa ryby i rozne kasze... a co mozna jeszce oprocz tego ;) pozdrawiam I jeszce jedno :D - jezeli mam 1 serie po 6 powtorzen czyli : - 6 cwiczen podanych na tym forum razy 6 = 6 powtorzen tak ;)??=36 Jak by byly 2 serie to tak samo tylko ze jeszce razy 2 ;) Zmieniony [...]
Witam Mam pytanie dotyczące suplementacji i ewentualnego cyklu kreatynowego w treningu crossfit. Sam crossfit trenuje już od 2 lat i jestem dość zaprawiony w boju ;) wcześniej, przez kilka lat trenowałem w oparciu o FBW i spilt. Przebyłem wówczas kilka cykli itd niemniej jednak od 2,5 roku nie wspomagałem się żadnymi odżywkami i kompletnie [...]
[...] opcją byłoby przejście z mety od tak na testa? Czy może dokupić mety i jechać dalej i do niej dołożyć testa? Czy może dalej ciągnąć metę solo? Mieszkam w UK, więc nie bardzo mam możliwości zrobić badania, aczkolwiek nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o metę i myślę, że mógłbym pociągnąć ją jeszcze dłużej. Teraz jestem w 10 tygodniu [...]
[...] garść. Wygląda to tak, chciałbym zrobić jakiś Full Body Workaut, ale, nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, ile serii, co i jak.... Mam 15 lat ( wiem będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować trzy razy w tygodniu poniedziałek, [...]
Witam serdecznie, w sumie to moj pierwszy post na forum mam 31 lat waga w chwili obecnej to 100,4 kg chcialbym schudnac jeszcze max 10 kg ale moze od poczatku od 7 lat choruje na cukrzyce typu II w lutym osiganalem max 122,8 kg przy 187 cm wzrostu nie ukrywam ze bylo to duzo za duzo od lutego dzieki racjonalnej diecie i ruchowi [...]
[...] temu ważyłem 78,8kg a wczoraj 78,5kg . Dodam że mój metabolizm ostatnio się poprawił ,ale niestety teraz szybciej trawie wszystko . Nie wiem co zrobić teraz , bo ww nie mam już prawie gdzie upchnąć . Zastanawiam się tylko na dwoma sposobami : 1.Spożywać ok +1000kcal więcej przez okres kilku dni , a potem powrócić do poprzedniej diety . [...]
[...] od niższego pułapu niż jestem obecnie, natomiast jeśli przejde na teścia i primke na kolejne 12tyg. dołoże jeszcze pare kg, a przyrost powinien być bardziej trwały, czy mam racje? 3:Czytam o tym od 2 miesięcy i każdy ma na to inny pomysł, na przykład Rich Piana robił 1 cykl na teściu i dece, i wyrosło z niego kawał sk***ysyna, nie p******ił [...]
Witam. Jestem mężczyzną, mam 25 lat. Mam powiększone piersi. Podczas badania usg lekarz powiedział, że większość to tłuszcz, a gruczoły są prawie w porządku. Z libido nie jest najlepiej, podczas stosunku faja często odmawia posłuszeńśtwa. Trądzik towarzyszy mi od kilku lat, na który nie działają żadne tabletki ani maście. Do tego miewam cięższe [...]
Elo.Mam takie pytanie - Zostało mi około 25 g nitrobolonu 2 i 76 tabletek Kretatyny mega caps z Olipu z powodu takiego ze przez swieta nie cwiczyłem i nie brałem dalej tych kreatyn.Postanowiłem zrobic przerwe od kratyny i w tym czasie cwiczyc na sucho oczywiscie z dieta.Po przerwie planuje zrobic cykl AAKG Mega harcore z treca + Jabłczan Kreatyny [...]
witam mam pytanie bo chce sobie po wakacjach kuracje prochormonowa zrobic i was prosilbym o pomoc co wybrac myslalem nad medroid 3.0 spots one albo androbolic oto ich sklady najpier medroid sa to 4 tabletki i polaczenie w tej kuracji jest thermy alc i prohormonow co o tym sadzicie: Take the following capsule in the early morning: Green White [...]
Witam mam 28 lat i ważę 55 kg jestem bardzo szczupły, ponieważ mam mega szybka przemianę materii i temu ciężko przytyć. A wiec do rzeczy jestem 6 lat po wypadku, jestem sparaliżowany od klatki piersiowej w dól sprawne mięśnie jakie jakie funkcjonują to cały biceps i baraki reszta to kompletny zanik mięśni. W tej chili mam 30 cm w bicepsie [...]
[...] prawie o 150%,trochę różową skórę,moja twarz podlała się lekko wodą,co zauważyli najbliżsi i pierwsze objawy ginekomastii,moje sutki minimalnie się zmieniły.Pod ręką mam symex i tamoxifen a moje pytanie brzmi co zrobić z estrogenem i jak zapobiec ewentualnej ginekomastii,co powinienem zacząć brać? symex,tamoxifen czy może coś innego? Za [...]
Witam jutro mam wypad na kosza po pracy o godzinie 22.00 dzien bez siłowni.Jak mam zaplanowac sobie posilek przed i po meczu ? 11.00 bialko,ww 14.00 bialko,ww,tł 17-18 bialko,ww,tł 21.00 bialko,tł 23-00 twarog+tł Napewno przed meczem dam bcaa i po meczu..Ale jak zrobic z posilkami ? Moze posilek z 21 zamienic z tym o 18 gdzie sa ww ? i co zrobic [...]
Witam, pozdrawiam wszystkich forumowiczów, mam do Was takie pytanie: Jak chwytać bądź w czym (mam na myśli treningi, bo wiadomo że na zawodach nie wolno rękawiczek i innych pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko [...]
[...] widoczne mięśnie i ładne obwody. Jeśli źle myśle to napiszcie mi prosze jak to ma wyglądać( jak mówiłem nie chodzi o plan treningowy ani o dietę tylko o opisanie mi co i jak mam robić po kolei, żeby mieć swój wymarzony efekt końcowy, czyli SUCHA MASA MIĘŚNIOWA Z JAK NAJMNIEJSZĄ ILOŚCIĄ TŁUSZCZU I WYRAŹNIE WIDOCZNE MIĘŚNIE) Pozdrawiam ! Płeć: [...]
